跪求篮球基本功的训练方法
篮球基本功 手功练习法 (一)概念与意义 篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。 (二)练习目的 是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。 (三)练习原则 (1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度
篮球运球基本功的方法
篮球运球基本功训练方法：1. 拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。2. 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。 - 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。 - 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。3. 运球姿势 - 以肘部为轴心，手臂跟随球体移动，保持手臂与地面平行。4. 传接球姿势 - 接球时采取下蹲姿势，双手分开，手指向上，掌心空出，准备接球。 - 传球时，通过大拇指、无名指和中指的转动将球传出，注意控制传球力度和方向。5. 个人运球自传 - 与传球类似，但更加注重速度和灵活性，可以进行前后、左右的滑步训练。6. 挑球姿势 - 两脚可以作为旋转点，根据需要选择从哪一侧开始。7. 三步上篮 - 从左侧篮板开始，左脚先迈出（稍大），然后右脚迅速有力地跟随（跨步），右脚落地时用力
怎么练好篮球基本功(要详细)
想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。1、运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。 投篮动作解析：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。3、传接球这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。4、上篮上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练
篮球基本功训练方法
篮球基本功训练包括运球、传球、接球和投篮等。首先谈谈运球技巧，关键在于培养手感。每天连续左右拍球，左右手轮换进行，直至手感越来越顺。建议每天练习20至30分钟，持续一个月后，手感将大幅提升。接下来可以练习运球动作，注重身体协调，动作流畅。学习带球转身等技巧，左右手都要熟练，这样在比赛中可以迷惑对手。接球和传球的练习也很重要，找伙伴互相传球、接球，不断练习。投篮训练时，找人帮忙捡球，自己在中距离投篮，投到没有力气为止，换人继续。这样既能练习投篮，又能提高传球能力。投篮时，要注意手型、动作和腰腹力量对投篮的影响。如果能坚持以上训练，且身体素质不错，篮球水平会有显著提升。训练效果还取决于身体素质和天赋。天赋好的人，水平进步会更快，在同龄人中可算高手。
篮球基本功之行进间运球训练方法
行进间运球是篮球技巧中不可或缺的一环，它融合了移动与控球技巧。要想在行进中熟练运球，球员必须具备扎实的基本功和充足的训练。行进间运球主要包括两种动作：1. 自然运球：保持球在身体侧前方，以肘部为动力源，通过手腕的传导和手指的灵活性控制球。这种动作适用于没有防守或防守者距离较远的情况，如后场推进。2. 保护运球：降低身体重心，准备随时快速启动或加速。一只手护球在身体侧方或侧前方，另一只手自然弯曲前伸，以防对手抄球。为了提升行进间运球的技巧，可以进行以下基本训练：- 单手行进间运球练习- 行进间体前变向练习- 行进间胯下练习- 行进间背后练习在进行行进间运球时，应特别注意以下几点：1. 始终保持对球的保护，防止被对手抄球。2. 变向后迅速加速，以增强协调性和爆发力。3. 变向时注意手腕的灵活运用，必要时可借助手臂辅助。通过这些训练和注意事项，可以显著提升行进间运球的技巧，为篮球比赛中的突破奠定坚实的基础